便秘の治し方

便秘の治し方って人様々だと思います。
もともと、便秘になる原因そのものが色々あるので、当然にその対処の方法も違ってくるはずです。


ただ、はっきりしていることは、お腹の中に便が沢山溜まって固くなり、中々出てこられないということです。
だから、水気のものをたくさん取るとか水を一杯飲むということが間違いではないということです。
勿論、程度問題ではあるかもしれません。



そして、自分の便秘の原因がこれだ、とはっきり分かっているのなら、それを解消する方向に行くのがベストであることも言うまでもないでしょう。


私も嘗てはストレスいっぱいで便秘気味でした。
トイレに行きたくても、行っても中々出てこないのです。
あれは苦しいものです。


でも、ストレスの原因が何だったかよく分かりませんが、仕事や日々の生活で一杯だったのは間違いなく、ある時そんな重圧から解放されたら、いつの間にか便秘も治っていました。
不思議なものです。
人間の体って、本当に精巧に出来ているのですが、逆にとても脆いものだなとしみじみ思ったところです。


アロエが色々なことに良いとよく言われ、おばあちゃんからもそんなふうに教えられていました。
だから、お腹に関しては何かあれば、アロエをシガム様に舐めるのが癖でもあります。
アロエは結構苦いのですが、その苦さが何となく聞いてくる様な感じがして・・。
これも精神的なものでしょうか？


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便秘解消にモリンガ

便秘解消に新兵器モリンガです。


モリンガの小粒



モリンガってご存知ですか？
芸能人のカイヤさんが３５Ｋｇものダイエットに成功したとしてニュースで話題になっているのがモリンガです。

カイヤ、35キロ減量の秘訣を語る　変貌ぶりに美奈子も驚き


モリンガは、奇跡のハーブとも大地のミルクとも呼ばれる栄養素の多いインド原産の植物なのです。
モリンガの成長の早さが１年で数ｍにも及ぶことから、その秘めたるパワーが注目されているのです。


モリンガの凄さは、その栄養が豊富なことだけでなく食物繊維がゴボウの５倍もあり、黒酢以上のアミノ酸も含まれているということで、言うまでもなく便秘解消にも大きな力を発揮しています。


モリンガさえあれば、もう便秘薬に頼らなくても・・、と思わせられる力を発揮しているのです。


もし、まだお試しでなく、相変わらず便秘でご苦労されているとすれば、ぜひともトライしてみることをおすすめいたします。
便秘解消は色々なタイミングが必要だと思います。

【便秘・ダイエット】

モリンガの小粒

便秘解消 まとめ

便秘解消のまとめ的なものがヤフー知恵袋にありました。


生活習慣も含めたお勧め「便秘解消の方法」

便秘解消 その1

睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経の乱れは、便秘に関係します。
パソコン、スマートホン、テレビなど 現代人は脳への刺激が強いものが多くあります。 就寝前などには、パソコンやスマートホンなどの強い光は避け深い睡眠が確保できる環境を整えましょう。


便秘解消 その2

トイレにいく時間を確保しましょう。

決まった時間にトイレにいく習慣を付けましょう。特に朝、時間に余裕を作りトイレにいくようにしましょう。
朝起きたら、お水を飲んだり朝食をとったりして、決まった時間に便意がくるようにしましょう。
そうすることで、習慣付けがしやすくなります。


便秘解消 その3

乳酸菌食品を積極的に摂りましょう。

腸内環境は善玉菌が悪玉菌より少し優位になっている状態が理想的です。乳酸菌食品を摂取することで、善玉菌が増えて腸内環境を整えます。
ヨーグルト、牛乳、納豆、漬け物などの乳酸菌を積極的に摂りましょう。


便秘解消 その4

食物繊維を多く摂りましょう。

食物繊維は、胃などで消化されず小腸を追加し大腸までとどきます。そのため、便秘解消する整腸効果があります。また、食物繊維を食べて腸に届くと善玉菌の餌となり、腸内で増えてくれるのです。ダブルで便秘解消の効果があるということになります。


便秘解消 その5

朝起きたら水を飲みましょう。

水分が不足すると便が堅めになりやすくなります。寝起きは、体内の水分が不足しており、便が硬めの人は、特に意識して水分補給をする必要があります。

水分をしっかりと補給すると、便がやわらかくなり便が移動しやすくなります。
また、寝起きに水を飲むと、腸を刺激し便意をうながし便秘解消します。


便秘解消 その6

運動をしましょう。

1日15分程度の軽い運動をしましょう。無理をしなくて良いウォーキングなどがお勧めです。
適度な有酸素運動は、副交感神経を高め交感神経を抑える効果があります。

副交感神経が高まると、胃や大腸は活発に活動します。
また、腹筋を鍛えることで蠕動運動が活発になり便秘解消につながります。


便秘解消 その7

自律神経の乱れを改善する。

副交感神経は、寝ている時、休んでいる時、リラックスしている時などに働きます。
交感神経は、緊張している時、活動している時、ストレスを感じている時に働きます。

２つがバランス良く働くことで健康な生活を維持できるのです。
交感神経が働きすぎていると便秘になっていまいます。
ストレスをうまく解消することが大切です。自律神経の乱れをなくし便秘解消させましょう。


将にその通りだと思います。
特に、朝起きた時に水は費用もかからず効果的です。

また、乳酸菌飲料も腸内を整えてくれるのでおすすめです。
更に、十分に睡眠をとってストレスを無くすようにし、効果的に運動をすれば万全です。


ただ、問題は、なかなかその通りに出来ないことでしょう。
それが人間の宿命かもしれませんね・・。


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美そうこう茶

美そうこう茶で、ずっと続く毎日スルスルを！


毎日気持ちよくスッキリしたい。
そう思う人が何と多いことでしょう。
毎日のサイクルが狂っていると、閉塞感や美容のトラブル、けだるさなど様々なトラブルが合わせて生じてきます。


いま、口コミで広がっているのが美そうこう茶です。
不思議なことに、飲んだ後の辛さがなく、スッキリ体験が味わえるのです。


インドネシアで１３００年以上愛飲されている不思議な野草が、美そうこう茶のきっかけでした。
カッシア・アラタというマメ科の植物のスッキリ成分が、水を飲むことで更にスッキリし易くなる秘訣なのです。


この美そうこう茶のスッキリは、達成感すら味あわせてくれる爽快さなのです。
殆どの人が「こんなにも・・」と感心するほどのすっきり感なのです。
毎日のすっきり感に悩んでおられるのなら、是非とも一度お試しください。
もう、というぐらいのスッキリ感ですよ!



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『美爽煌茶 (びそうこうちゃ)』はインドネシア伝統のハーブと9種類の天然素材をブレンド。
アップルティーベースのやさしい味わいで、無理なく、おいしくお飲みいただけます。




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オナラの臭いとバルサミコ酢とオリゴ糖

オナラの臭いがとても気になることがあります。
それは多分、体調が悪くて便秘気味の時でしょう。
普段は便秘じゃない人でも、何かの拍子に自分のオナラの臭いに驚くことがありますね。


ともかくオナラは、お腹からのガスですから発生源は自分のお腹であることに間違いありません。
こんな嫌な臭いをお腹に持っているなんて大丈夫かなと心配になります。


私たち人間は、食べ物などにも臭いで判断します。
いい臭いやいい香りは心身ともにリラックスさせてくれますが、一方、卵や肉の腐った臭い、野菜の腐った臭い、どぶ臭い臭いなどは不快な上に身の危険をも感じさせてくれます。


これはつまり体が、そうした匂いには近づくなと警告してくれているのです。
なのに、自分の体の中からそんな嫌な臭いがしてくるなんて・・。


ただ、オナラの臭いとモノの腐った臭いとは区別が出来ますし中味も違います。
問題はそんな嫌な臭いを体内に抱えているということでしょう。


私たちの腸の中で善玉菌が優位なら、それほどの嫌なオナラの臭いにはなりません。
しかし悪玉菌がのさばってくれば、それなりのエグイ臭いになってくるのです。
ということは、私たちの体が自然に体内の調子がおかしいと警告してくれているのでしょう。


風邪をひいたら無理をしないで体調を整えるのがいいですね。
だから、オナラの臭いがきついなと感じれば、やはり腸に負担をかけない様に無理をしないで、体にいいものを取り入れ、ストレスなどを無くすように努めるのがいいでしょう。


その助っ人が、オリゴ糖とバルサミコ酢です。


オリゴ糖は別にしてバルサミコ酢は、余り聞きなれないかもしれません。
それは果実酢の一種で、原料がブドウの濃縮果汁、長期にわたる樽熟成が特徴の酢です。
イタリアの特産で、バルサミコとは「芳香がある」という意味の様です。


バルサミコ酢の色は茶色を濃くした黒色で、その名の通り独特の芳香があり、オリーブ・オイルとともにサラダにかけるなど、イタリア料理の味つけや香り付け、隠し味に使われます。
他の食酢にはない甘味がありポリフェノールが含まれているので体内の酸化防止や疲労回復にも効果を発揮します。


難点は、少し高いということですが、お酢ですから、そんなにがぶがぶ飲んだり食べたりするものではありません。
多少高くても、ちょっぴり贅沢をしたと感じるぐらいではないでしょうか・・？





次いでオリゴ糖について改めてご紹介いたします。
オリゴ糖は、消化酵素で分解されにくくビフィズス菌の増殖を助ける働きがあります。
オリゴ糖の良い点は、カロリーが砂糖の半分ほどと低いのに甘みは砂糖よりも強いことです。


だから、オリゴ糖は腸に良いだけでなく体全体の健康にも多くのメリットを発揮してくれます。
オリゴ糖は、ビフィズス菌の餌になってビフィズス菌を増やします。
更に胃や腸で分解されにくいので食後に血糖値が上がりにくく生活習慣病の予防にもなるのです。


ビフィズス菌が増えるということは腸内で善玉菌優勢を保ち、当然にオナラの嫌な臭いも防いでくれるのです。


便秘の解消やおならの臭い改善には、適度な運動をして体調の維持に努め、食物繊維の多い野菜を積極的に摂るとともにオリゴ糖やバルサミコ酢などをうまく摂りいれてみるのがいいでしょう。

便秘解消 腹部マッサージ

便秘解消を即効で行いたいのは誰しも同じことです。
あの冷や汗が出る様な便秘は、本当に辛い思いをした者でないと分からないものですからね。
とにかく実感できなくては何事も他人事の様なものかもしれません・・。


腹部マッサージがいいのは、やはり大腸を刺激しその刺激をしているという脳からの命令が、第二の脳とも言われる腸に届いているからではないでしょうか。


ストレスを感じると腸の動きもスムースにいかなくなり、よけりに便秘気味になると言われています。
忙しかったり、体調不良の時はトイレに行くのも億劫になることがあります。
多少の便意があっても我慢してしまうのです。
しかし、これが恐ろしい慢性便秘の引き金になってしまうのです！


我慢ばかりだと脳や腸の刺激が段々と鈍ってきて、本当にトイレに行かなくてはならない時にもついつい我慢癖になってしまうのです。
するとあっと言う間に便秘症状です。
人間は我慢ばかりがいけないことは、あらゆることにおいてそうだということがよくお分かりだと思います。


我慢癖は少なくとも、腸の方で反応してしまい、細い細い便となって姿を現します。
ウサギの様なコロコロ便に形を変えているかもしれません。


よく聞く言葉に念ずれば通ずというのがあります。
そう思い込めば、思いが通じる様になるというわけで、お百度を踏むなども同じことでしょうか・・。


腹部マッサージは右わき腹を下にして横になって、左手で右わき腹を持ち上げる様にさするのです。
横行結腸を刺激するイメージと共に腸のぜん動運動にも頑張れ頑張れと唱えてみれば良いかもしれません。
また反対側の左わき腹を下にしたり、あおむけやうつ伏せになってのマッサージも繰り返します。


こうした腹部マッサージは、宗教ではないのですが、自分のお腹にもゆっくりと深呼吸しながら語りかけるぐらいのイメージを持っていると余計にいいかもしれません。


腹部マッサージも、お母さんが子供に諭すようにやってみれば案外便秘にもスッキリとした効果を発揮してくれるかもしれませんね・・。


ともかく酷い便秘にお悩みなら、腹部マッサージをしてみることです。
とても簡単でお金もかかりません。

一杯の水とビタミンCと便秘解消

一杯の水とビタミンCは、酔いざめの水でなくてもとても美味しいものです。
この一杯の水とビタミンCを寝ざめに飲む習慣をつけておくと良いのです。


私たちが寝ている間にも水分は体から失われるので、その水を補給することは便秘解消にとても効果的なのです。
つまり、空の胃の中に冷たい水が入ると胃が刺激されて、大腸にぜん動運動を始めなさいとの信号を送るのです。


この水は大腸に到達して便に吸収され、便を軟らかくしてくれるので、便秘の硬い便やコロコロ便にはとても効果的でもあります。


私たちが必要な水は、飲み水としては２リットルぐらいですが、体内では合計９リットルぐらいの水が循環しているのです。
そして、僅か０．１リットルの水が便の中に排出されるのです。
ただし、汗をかいたりすれば、そちらで水分が失われるので便に回る量は少なくなり、それも便秘の原因になるのです。


だから、水を飲むことはとても大切な作業なのです。
この水にビタミンCを加えると尚良いでしょう。


ビタミンCは、体内で分解されるますが、その際に出るガスが腸のぜん動運動を高めてくれるのです。
何処で、どんな作用になっているのか、人間の体も神秘的ですね・・・。


まあ、寝起きの冷たい水というかレモン水的なものがいいことは、感覚でもよく分かるものでしょう。

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マグネシウムで腸のストレスも解消

マグネシウムをうまく摂り入れると、腸のストレスも解消できるのです。


一般にマグネシウムの必要摂取量は、１日当たり男性で340ｍｇ、女性で270ｍｇだそうです。
ところが、今の日本では男女ともにこの値を下回っているのです。


だから、マグネシウム不足が慢性的な便秘や腸ストレスに悩む人が増えている原因にもなっているのです。


マグネシウムは、様々な刺激から腸を守ったり神経の働きを円滑にして腸ストレスを取り除く効果があるのです。


また、体全体に対しても体温や血圧の調節をしてくれたり、筋肉の緊張を緩和や細胞の中でエネルギーの蓄積をしたり消費をしたりする補助的な役目も果たしています。


ただし、一方でマグネシウムそのものは消費され易く、甘いものを食べ過ぎたり汗をかき過ぎたりストレスなどによってもどんどん消費されてしまうのです。


そして、体内でマグネシウムが足りなくなると便秘になるほか、激しいスポーツをする時のけがや肉離れになるなどの悪影響を起こしてしまいます。



私事ではありますが、最近ゴルフをする時に無茶振りの傾向があって、思いもかけず背中やわき腹に肉離れ的な事態が生じてしまったのです。
全く情けない限りで、それでなくても手打ちの傾向があるへぼゴルフが、さらに酷くなってしまった様なのです。


そこでマグネシウムをたくさん含んだ昆布や牡蠣、納豆などにすがりついているこの頃であると白状しておきましょう・・・。

青汁で今朝もスッキリ

青汁を飲み続けるとスッキリ、ニコニコとなるのです。
一度でいいからスッキリしたいと願う便秘症の人は多いですね・・・。
遺伝ではと思うくらい親子にわたって便秘症という人達もいるのです。


青汁は、野菜や薬草の一杯詰まった天然エキスのようなものです。
勿論、食物繊維も豊富です。


私達は文明病に犯されている面があり、その一端がファーストフードなどの食べ物ですね。
沖縄は長寿県で知られているが、その長寿が危ういといいます。
なぜなら、米軍が持ち込んだ強烈なものがあるから・・・。


さて、何だと思いますか？


答えは、ミサイルやステルス戦闘機ではなくファーストフードなのです。
アメリカ本土でもマクドナルドなどのハンバーグばかり食べて肥満になった人たちの訴訟事件が起きていますが、沖縄も例外ではないのです。


簡単に済ませるファーストフードほど、ある意味恐ろしいものはないのです。
依存して病み付きになりかねません。
ただ、それが良いものなら問題はないのですが、脂肪分が多くて肥満に直結するなら内臓にとっても決していい影響はありません。


青汁は、自然の恵みです。
ビタミンもミネラルも食物繊維もたっぷり。


また、青汁に含まれているクマザサは豊富な栄養分に加えて葉緑素もたっぷりです。
葉緑素は臭いに敏感な人向けの商品に使われており、スッキリのあとの臭いも心配無用です。
笹が主食のパンダのように余り臭いません。


だから、毎朝スッキリで気分もニコニコ。
お出かけも安心です。


青汁でスッキリニコニコ。
あなたも感じてください。


女性が注目するうわさの青汁！